盛夏时节，人体通过排汗来调节体温本是自然之理。中医认为“阳加于阴谓之汗”，适度的汗出是健康的标志，既能散热，又可排毒。然而，当汗出异常时，往往是身体发出的健康警示，需要引起重视。

汗出过多者，多因体质虚弱、气阴两虚所致。这类人群不仅容易流失锌、铁等必需微量元素，还会因津液过耗而出现心慌气短、乏力头晕等症状。

糖尿病患者更需关注汗出异常的情况。其特点是或冷汗淋漓，或半身汗出，或局部汗出，这往往与血糖波动导致植物神经功能紊乱有关。

中医调护方法

运动养生

盛夏之时，运动当以“和缓”为要。快走、慢跑之属，可使气血流通而不过耗。切记大汗伤阳，应以微汗为佳。太极拳、八段锦等传统导引术，尤为适宜。

饮食调摄

以清淡为主，少食肥甘厚味，多进时令鲜蔬。绿豆、冬瓜、丝瓜之属，最宜清暑；赤小豆、薏苡仁之类，功擅利湿。以下根据不同的汗出类型推荐不同饮食调摄方法。

阴虚汗出：表现为夜间盗汗、汗出而黏、五心烦热。推荐用乌梅10克和麦冬15克煮水代茶饮。

气虚汗出：表现为自汗不止，动则尤甚，神疲乏力。推荐用黄芪30克、红枣20枚和猪瘦肉100克煲汤饮用。

湿盛额汗：表现为额头汗出如油、身重困倦。推荐用赤小豆30克和炒薏苡仁20克煮粥食用。

湿热熏蒸：表现为汗出黏腻、口苦身重、舌苔黄腻。推荐用浮小麦30克和黄芪15克煮水代茶饮。

津血亏虚：表现为汗出涔涔，面色无华。推荐用桂枝、白芍各10克，桑椹20克，枸杞15克煮水代茶饮。

作者：陕西中医药大学附属医院 任艳芸。